SHEIA.RU

Как снять боль в трапециевидной мышце

Порой каждый из нас испытывает неприятные ощущения в тех или иных участках тела. Причиной тому могут быть растяжения, кожные заболевания или обычный ушиб. Достаточно часто при обращении к врачу пациенты жалуются на то, что трапециевидная мышца болит. Причем такие жалобы поступают практически ежедневно. Причину боли в данной области далеко не всегда можно определить самостоятельно, поэтому лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Мышцы шеи и спины чаще всего болят в результате переутомления. Однако это далеко не единственная причина появления неприятных ощущений в данной области. 

Трапицевидная мышца

Причины

Трапеция в большинстве случаев начинает болеть в результате регулярных статических нагрузок. При этом мышцы все время находятся в напряжении, не имея возможности на отдых. Данные нагрузки могут проявляться в результате работы в неудобной позе. Это может быть длительное пребывание за компьютером, вождение автомобиля без отдыха не менее 2-3 часов, езда на велосипеде или мотоцикле. Чаще всего спазмы трапециевидной мышцы происходят из-за длительного ношения тяжестей.

Это может быть обычный рюкзак с книгами, вес которых составляет 4-5 кг. При этом мышечный корсет спины может начать болеть не сразу, а спустя несколько часов постоянной нагрузки. 

Среди других причин, почему трапециевидная мышца начинает болеть, можно выделить следующее:

  •  в результате длительного разговора по телефону;
  •  простуда мышц. Такие явления встречаются нередко, достаточно немного вспотеть, после чего находится на сквозняке всего несколько минут. Этого будет вполне достаточно, поэтому стоит быть крайне осторожным при занятии спортом;
  •  травма мышц. Обычно с ними сталкиваются люди, которые имеют прямое отношение к спорту либо же постоянно нагружают данный отдел в ходе работы (актуально для работы грузчика, экспедитора). Среди профессиональных спортсменов такая травма является далеко не редкостью;
  • судорога. Она может возникнуть из-за сильной усталости мышц. В большинстве случаев с таким явлением сталкиваются спортсмены. Боль в трапециевидной мышце при этом со временем спадает. Возникновение судороги является первым признаком усталости мышц, поэтому стоит дать им отдых;
  • неудачно выбранная поза для сна. Если вы любите спать на спине или животе с повернутой набок головой, чаще всего проблемы с болью в области трапециевидной мышцы появится рано или поздно;
  • проблемы с позвоночником. Среди наиболее распространенных среди них можно выделить кифоз и наличие межпозвоночных грыж. В результате этого нагрузка на данный отдел позвоночника является достаточно большой, что и приводит к быстрой усталости мышц. 

Что делать

Если болит трапециевидная мышца - что делать, самостоятельно, определить причину возникновения неприятных ощущений достаточно сложно. Лучше не экспериментировать, а сразу записаться на прием к врачу. Только опытный специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить лечение, которое напрямую зависит от причины возникновения боли в трапециевидной мышце. В большинстве случаев узнать причину боли можно без сдачи анализов, достаточно лишь внешнего осмотра врача. 

Расположение мышцы

Лечение

Для устранения боли в области трапециевидных мышц используются различные методы. Если неприятные ощущения вызваны переутомление, лучше всего восстановиться позволит обычный массаж или же мануальная терапия. Так мышцы смогут расслабиться, а напряжение уйдет уже спустя 30-40 минут. В случае же, если боль вызвана растяжением, без использования специальных мазей обойтись будет практически невозможно. Лучше не экспериментировать, а обратиться за советом к специалисту. 

Иглоукалывание — еще один метод борьбы с болью в области трапециевидных мышц. При этом она также может передаваться в затылок.

При возникновении боли из-за перенапряжения, отлично справиться с ней помогут специальные упражнения, направленные на растяжку мышц данного отдела. Более подробно об этом сможет рассказать квалифицированный специалист. Причем для выполнения таких упражнений вам не придется покупать дополнительные аксессуары. 

Теперь каждый пациент знает, что делать, если болит трапециевидная мышца. Главное при этом не заниматься самолечением. При своевременном обращении к специалисту избавиться от неприятных ощущений удается уже спустя несколько дней, в некоторых случаях, процесс лечения может затянуться до 2-3 недель (в случае травм). 

Профилактика

Чтобы избежать боли или, по крайней мере, максимально обезопасить себя от возникновения неприятных ощущений в области трапециевидных мышц, стоит придерживаться всего нескольких элементарных правил. Прежде всего, необходимо хотя бы 10-15 минут в день уделять зарядке, во время проведения которой стоит отдельное внимание уделить самомассажу в области спины. Сделать его по силам каждому, особые умения для этого не понадобятся. 

При частых нагрузках на позвоночник стоит регулярно давать отдых мышцам. Отлично расслабиться поможет массаж. Даже 15-20 минут во время трудового дня будет вполне достаточно. 

Для поддержания мышц в тонусе не стоит забывать и о приеме витаминов. Далеко не всегда их можно получить в результате приема пищи. Лучше несколько раз в год пить специальный курс витаминов, что позволит укрепить иммунитет. 

Стоит внимательно следить за состоянием своего организма, особенно это касается осенне-весеннего периода года. Это позволит обезопасить себя от возникновения боли трапециевидной и других мышц тела.


Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Шейные сосуды
фев 01, 2017 48895

Пережимает Сосуды В Шее: Симптомы И Что Делать

in Сосуды
Что делать если пережимаются сосуды в шее: симптомы В условиях тотальной гиподинамии у современных людей нередко возникает дискомфорт в области позвоночника и…
Позвонки шеи
янв 06, 2017 4338

Клетчаточные Пространства Шеи И Головы И Фасции Шеи

in Симптомы
Все о клетчаточных пространствах и фасциях шеи Шейный отдел человеческого тела – сложный комплекс внутренних органов, мышечных волокон, сосудов и нервных…
Боль в шее
янв 31, 2017 7284

Стеноз Сосудов Шеи И Головы: Лечение Народными Средствами

in Сосуды
Лечение стеноза сосудов шеи и головы Сужение кровеносных сосудов, пронизывающих все части тела, происходит под влиянием различных внешних факторов и возрастных…